moje rady to: -Oblicz ile to wychodzi kcal b t w i jakie jest twoje zapotrzebowanie(!) bez tego nie ujedziesz -nie jedz nabiału oprócz twarogu przed snem -ogranicz te owoce, jedynie zjedz jabłko czy coś -po treningu -węglowodany jak ten razowy, owsiane, ryż jadłbym tylko na sniadanie i po treningu przed treningiem jakies tłuste mieso - Ser zółty [...]
Siema, może mi ktoś co nieco przybliżyć na temat treningów mt u pana Rafała? Czy miejsce się nie zmieniło, czy to ta podstawówka nr.2? Jakie koszta i czy można zacząć tam trenować od 'zera' czyli, że jestem w tym temacie laikiem. Poszedłbym zobaczyć i pewnie pójdę ale mam szmat drogi a ciekawy jestem ;) Ew. znajdę jakąś alternatywę w postaci [...]
[...] cwiczeniu na dana partie. Po odpowiednim zmienieniu cwiczen na dane partie oczywiscie. Z wyjatkiem kapturow, przedramion i lydek (tak wogole to ich nie masz tu, jak chcesz jakies cwiczenie na domowe pielesze to podloz cos pod palce u nog np wysokie ciezarki, wez najciezsze sztangielki lub ciezary w dlonie jakie utrzymasz przez jakis czas i [...]
[...] 3- troche Ci podpowiem. Na poczatek sam uloz diete, tak jak radzi Aleks, czyli, zeby zachowac dotychczasowa kalorycznosc wychodzi: B 200, W 220, T-70. Rozumiem, ze wiesz jakie produkty uwzglkedniac w diecie, ww tylko zlozone, ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies proste z owocow (np. banan), ogolnie ww najlepiej okolotreningowo. [...]
Dzieki serdeczne wszystkim ktorzy zechcieli odpowiedziec na moje pytania. Sogi dla Was! Gdyby ktos jeszcze mogl to niech mi napisze jakie zaplecze finansowe jest niezbedne azeby rozpoczac nauke (najlepiej ile na poczatku a ile pozniej po jakims czasie). Dzieki raz jeszcze! Pozdrawiam!
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94497 A w tym poście aktualnie piszemy o Kyokushin i możesz w nim poczytać krótką charakterystykę. Łatwiej będzie, jeżeli powiesz nam, jakie style Cię interesują, bo tak powiedzieć, ze wszystko to trochę.. No sam wiesz Ale masz tu jeszcze: JuJitsu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53385 - Cwikus Judo - [...]
[...] ,zaczynam być trochę sfrustrowana tym że jak na razie nikt nie jest mi w stanie pomóc ,wydałam masę kasy na wizyty prywatne,rezonanse ,leki ,zastrzyki itp,,,,,,chyba nie będzie mnie stać na dobrego sportowego fizjoterapeutę ,no cóż będę miała 9 marca wizytę to zobaczę jakie mnie następne rewelacje czekają,,,,,,,tak czy siak dziękuje za odpowiedz
a dziwi mnie to, że endo, bo nigdy nie byłem gruby Popatrz na ostatnie zdjęcie jakie dodałeś i przeczytaj to co napisałeś. Jakoś jedno z drugi mi nie gra...
[...] dobry przez jeden sezon... W tym sezonie owszem... będe w czołówce ale potem już będe zajmował dalsze miejsca. Takze zrezygnowałem z takiego treningu :) IFka_17 napisz jakie będziesz miała zaliczenia na ten AWF :) pogadam z trenerem i napisze to co on mi powiedział na ten temat :) wiem że tam jest jeszcze pływanie oprócz biegów. Ale dowiedz [...]
[...] nie ilosc. Nie jestem tez pewien czy redukcja masy w tym przypadku jest najlepszym rozwiazaniem. W sumie egzaminy w czerwcu pewnie sa wiec jeszcze nadrobisz to wyczerpianie jakie teraz przyjdzie... ok redukcja moze byc jesli potrzebujesz ;) Teraz jesli chodzi o moje studiowanie to poszlem na fizjoterapie przypadkiem bo zawsze chcialem miec [...]
[...] .... wynik to 8,14 ng/ml NORMY: 3,0-10,6 ng/ml Wiec dobry wynik.... Przestało mnie bolec gdy .... gałke mi ziomalka zrobiła bliska!! <trysk trysk> he he serio mowie... i bol ..przeszedl i siedze zadowolony/.. A jakie badania trzeba zrobic na ruchliwosc plemnikow i czy jest sie bezpłodnymm<<te badania maja jakies fachowe nazwy.???
[...] a o podazy dziennej, to nie teoria, a fakty tak proste jak i prawdziwe, wiecej wegli = wiecej snu (i zamulenia) Wnc jak w co 2 wypowiedzi piszesz o "lekach" na mozg %-) jakie to ma znaczenie ? te przyklady nie dowodza absolutnie niczego, dzialanie tych syfow nie moze byc porownywane do naturalnej stymulacji receptorow, Bede powtarzal do [...]
[...] set pointu. Jak przez krotki czas teraz niedawno wiecej jadlas to raczej 2-4 tyg z wieksza podaza kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak uzyjesz jakiegos kalkulatora do wyliczenia, gdzie masz to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko [...]
[...] set pointu. Jak przez krotki czas teraz niedawno wiecej jadlas to raczej 2-4 tyg z wieksza podaza kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak uzyjesz jakiegos kalkulatora do wyliczenia, gdzie masz to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko [...]
Zamówienie poszło. Wziąłem aminki, bete i białko ze sklepu SFD, plus HK. Skusiły mnie dobre opinie tego ostatniego. A jakie są Wasze odczucia na temat tego produktu ? Spalacz może dorzuce po Świetach, wiadomo teraz dużo wydatków... Co polecacie? Jakieś sugestie na temat dawkowania moich cukiereczków ?
[...] i decyduj sie na skuteczne rozwiazania. Zwiekszaj sile strzalu, trafiaj zeby nie chodzic daleko po pilke. Oddawaj bardzo duzo strzalow z ruchomej, stojacej pilki, z katow, 2 nogami, z czuba- wszystkie warianty jakie znasz. Pamietaj o odpoczynku- odbudowie po takim sprawdzianie i o dokladnej rozgrzewce przed zebys sie nie ponaciagal lub zerwal.
[...] zaraz po świetach bo nie będą jadł jajek i rozsypywał pw %-) zaraz wejdą pierwsze zdjęcia co już jest kila osób nie potrafi zrozumieć że nie wiem ile będzie produktów oraz jakie bo w danym dniu może już czegoś nie być i test jest trochę w ciemno , lecz zawsze to się sprawdzało i nie wiedząc co będzie kupione oraz ile kasy zebrane skąd ja mam [...]
[...] gdie sie pojawiaz to tylko wychwalasz brd i nic wiecej. raz cie zbanowali to ci malo i dalej pimpujesz na maxa, jak towar dobry to sam sie obroni, ale patrzac po dawkach jakie pisales ze lecisz enana i deki np to widac sam siebie oszukujesz ze dobry.wiec skoncz juz biadolic bo za chudy w uszach jestes, dzieci neo? hahapoatrza na swoje [...]
Sztuki walki - Rzeszów
